在之前的帖文中，我們討論到如何選擇最適合您的枕頭或床褥。在今天的帖文中，我們將討論辦公椅的選擇。
工作或讀書讓我們經常坐著。久坐後出現腰痛的情況並不少見。市面上有很多昂貴的人體工程學椅子，但是，有沒有一款完美的椅子真的可以讓我們久坐後也不會腰痛？什麼椅子最適合你？
答案是沒有，世上沒有完美的椅子，也沒有完美的位置能讓你久坐後也不會腰痛。研究表示，經常改變坐姿是預防背痛的最佳方法。這是因為我們的肌肉在一個姿勢停留太久時會變緊並產生酸痛。因此，選擇可向多個方向調節的椅子可讓您在一天中多次轉變您的坐姿。
購買辦公椅時要考慮的一些特點：
- 可調節的高度
- 可調節的座板深度
- 可調節的腰部支撐
- 可調節的頭枕
- 圓滑的坐墊邊緣
- 可拆卸/可調節的扶手
- 可傾斜靠背
- 滾動
- 舒適
坐著時的姿勢規則:
- 經常改變姿勢
- 避免頭頸部前屈
- 上臂應保持放鬆
- 避免扭轉身體
- 應使用背部支撐並允許傾斜大於 90 度
更多資訊:
有關工作站設置，可觀看：https://youtu.be/Tw8PtdolKoA
對於站立式辦公桌設置，可參讀：https://zh.cesphysiorehab.com/post/got-low-back-pain-from-using-standing-desks-chinese-1
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