希望所有媽媽們在昨天度過了愉快的母親節。他們應全年得到最好的服務，不應只局限於這個特殊的日子。
今天，我們將把這篇文章獻給即將成為母親的母親。懷孕期間的定期運動有益於女性的身心健康。不必進行長時間的運動，但是建議您在懷孕期間和懷孕後每周至少進行一次中等量的運動。可以安排為每週5次，每次30分鐘，或每週10次，每次15分鐘。
懷孕期間可以進行的一些合適的活動包括快走，游泳，室內固定自行車，產前瑜伽或低碰撞的有氧運動。
鍛煉可以幫助穩定地增加心率並改善血液循環。它可以幫助降低肥胖和相關並發症的風險。它有助於保持身體的柔韌性和強壯性，這對於準備分娩很有幫助。它還可以幫助預防懷孕並發症，例如便秘，靜脈曲張或腰酸。
無論我們是否懷孕，都要謹慎運動。建議先進行熱身和伸展運動至少10-15分鐘，然後以5-10分鐘的慢運動和輕柔的伸展來結束運動。
請與您的醫療保健提供者交談，以確定在懷孕期間是否適合進行運動，尤其是患有健康狀況或與妊娠相關的狀況（例如，有流產或早產史）的人。
定期進行體育鍛煉可以增進母親和嬰兒的健康。讓我們一同努力保持身體強壯健康！
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