扁平足（pes planus）表示內側縱弓（足弓位於腳內側）的減少或缺失。扁平足常見於兒童，它影響多達14％的兒童。有趣的是，扁平足實際上是正常發育過程的一部分，因為我們的足弓通常會隨著我們的成長而慢慢發展。但是，如果您的孩子開始出現腳或腿疼痛之類的症狀；容易在腳或腳踝區域發生疲勞性，或出現平衡問題，便可能需要訂造矯型鞋墊或物理治療等干預措施。
我們正常的足弓使我們能夠更加高效地行走和奔跑，它們還負責幫助下肢消散走路中的壓力。嚴重的扁平足，如果沒有適當的治療，可能導致膝蓋，臀部或下背部進一步引發其他問題。
現在，我們將向您展示兩個簡單的練習，這些練習可以增強穩定足弓的肌肉：
1）腳趾行走
在腳趾上行走一兩分鐘可以增加腿部肌肉的力量。每天執行此練習數次，並要每天持續。
2）彎曲腳趾
用腳趾彎曲拿起紙巾或小毛巾。執行3組，每組12次，每天執行此練習數次。
您知道我們的診所為患有扁平足的人提供訂造矯型鞋墊嗎？如果您或您所愛的人遇到上述扁平足的症狀，請隨時與我們預約矯型鞋墊評估，我們非常樂意為您提供幫助！
參考資料:
Turner, C., Gardiner, M. D., Midgley, A., & Stefanis, A. (2020). A guide to the management of paediatric pes planus. Australian journal of general practice, 49(5), 245-249.
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