如何選擇合適的枕頭?
睡眠佔據了我們一生的三分之一時間。選擇正確的枕頭以使頸部保持在中立的支撐位置非常重要。如果沒有正確的枕頭支撐，第二天早上我們很容易會感到頸部疼痛。選擇合適的枕頭應根據個體大小, 睡眠姿勢和個人喜好來選擇枕頭高度和堅固度。
睡覺姿勢
選擇枕頭的高度應以能將頭部保持在中立位置, 以脊柱連一直線為主要準則。靠背睡覺時，請避免過矮或過高的枕頭, 以防止睡覺時頸部向後伸展或向前彎曲。在側面睡覺時，應選擇較高的枕頭以使脊柱保持直線。趴睡是不建議的，因為這會使頭部轉向一邊, 並向頸椎施加壓力, 令痛症萌生。如果您現在使用的枕頭不能給您足夠的支撐，您可以嘗試在枕頭下放一條毛巾將其高度提升，或者嘗試將毛巾捲起並放在頸部下以保持脊柱中立。 如果仍然感覺沒有足夠的支撐，那麼就是時候更換枕頭了。
枕頭類別
由於目前還沒有明確的科學理據支持一種枕頭類型優於另一種枕頭類型, 在選擇枕頭類型時，頸部舒適度是最關鍵的選擇因素。市面上普遍有四款枕頭類別- 頸型枕, 羽毛枕, 記憶海綿枕, 還有水枕。頸椎枕具有獨特的形狀。在較高的位置能支撐脖子，在下陷的位置能支撐頭部。羽毛枕頭可以輕鬆操作，以在需要的地方提供支撐。記憶海綿的設計與頭部保持一致，並將其固定到位。水枕則可以輕鬆調節到不同的高度。每個人的身體都不一樣, 合適您的枕頭不一定也能使其他人也陲得舒適。建議您在決定購買枕頭前先親自嘗試一下。
希望您在本節中了解有關枕頭選擇的更多信息。如果您有任何疑問，請隨時在下方留言或在社交媒體@cesphysiorehab上向我們發送消息。 請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫，我們將非常樂意回答任何問題！
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