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Stretching Before Bed?
💡We know that stretching can be a good way to keep the body awake and active, but did you know that light/moderate stretching can also...
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睡前伸展嗎？
💡我們知道，伸展運動可能是保持身體清醒和活躍的好方法，但是您是否知道，輕度/中度的伸展運動也可以幫助您睡個好覺？ 以下是一些簡單的練習，您可以在就寢時間進行這些練習, 藉此幫助您更快入睡並幫助改善睡眠質量。 1）抱抱熊...
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Ankle Stretches
💡When we engage in exercises, we know the importance warming up can help with; decreasing the risk of injuries and helping to improve...
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腳踝伸展
💡 當我們做運動時，我們知道熱身的重要性。熱身運動能降低受傷風險，並幫助提升我們關節的活動範圍。腳踝扭傷是最常見的運動損傷類型之一，這是因為我們經常忽略專門為腳踝做的熱身運動。 以下是一些對於孩子和成年人來說很容易學到的熱身動作！ 1）腳踝字母...
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How Therapists Evaluate Osteoarthritis?
The Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index (WOMAC) is one of the most common tool therapists use to evaluate knee...
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治療師如何評估骨關節炎？
西安大略和麥克馬斯特大學的骨關節炎指數（WOMAC）是治療師在研究和臨床環境中評估膝蓋或髖部骨關節炎（OA）的最常用工具之一。顧名思義，WOMAC是由西安大學和麥克馬斯特大學於1982年共同開發的。該問卷已被翻譯成100多種不同語言，目前已在全球廣泛使用。...
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Star Jumps
💡Hope everyone had a nice Mid-Autumn Festival! 😊 As tradition, we eat mooncakes to celebrate the festivity. This week we will show a...
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彈彈星
💡希望每個人都有一個愉快的中秋節！ 😊根據傳統，我們會吃月餅來慶祝節日。 本週，我們將展示適合孩子的運動。 彈彈星是一項全身運動，可針對身體中的多個肌肉群，例如大腿肌肉，臀肌，或小腿。 我們將從對彈彈星的簡易版開始。...
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High Intensity Interval Training (HIIT). What is it?
According to the Canadian Physical Activity Guideline, adults should engage in at least 150 minutes of moderate to vigorous intensity...
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