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Want to Learn Some Advance Balance Exercises?
Balance training is a great tool to decrease chances of falling, especially for the elderly; however, do you know balance training is...
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想學習一些高級平衡練習嗎？
平衡訓練是減少摔倒機會的好工具，尤其是對於老年人而言。但是，您是否知道平衡訓練對成年人和青少年的活動能力和運動表現也很重要？這週，我們想向您介紹兩個高級的平衡練習。 請記住在一個穩定的支撐物旁進行這些練習，以防您在進行這些練習時失去平衡受傷。 1）單腿平衡+前伸...
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Toe Cramps
💡Muscle cramps are usually harmless, but they can also feel painful. A cramp occurs when your muscle suddenly contracts but does not...
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腳趾抽筋
💡肌肉抽筋通常是無害的，但也會感到疼痛。當您的肌肉突然收縮而不放鬆時，就會出現抽筋，從而引起劇烈緊繃的疼痛。 儘管我們每天走路時都在鍛煉腳趾，但我們最常出現腳趾抽筋的情況。定期進行拉伸和強化鍛煉可幫助您避免抽筋。以下是一些鍛煉腳部動作的練習： 1. 踝關節背屈...
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What is Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)?
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) stretching is a technique widely use in rehabilitation and exercise training. This...
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什麼是PNF伸展治療？
本體感受神經肌肉伸展法（PNF）是在康復和運動訓練中廣泛使用的一種技術。此技術通常需要一位同伴或治療師的幫助。研究表明，PNF拉伸是增加關節主動和被動活動範圍（RoM）的有效方法。 執行PNF拉伸的主要方法有兩種：1）收縮-放鬆（CR）方法；...
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The Importance of your Home Exercise Program
Home exercise programs (HEP) are usually given to patients on their first physical therapy visit and is created to cater towards their...
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您的家計劃的重要性
家中運動計劃（HEP）通常是在初次接受物理治療時給予患者的，迎合了他們想在治療中達到的目標。治療師會不時督導患者練習時的姿勢和康服進度，並在其物理治療計劃中進行更新，以幫助他們對其痛症進行自行管理及保健。 提供這些練習是為了加強每次應診期間的治療效果，因此，在家中進行這些拉...
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What is the use of Therapeutic Ultrasound?
Ultrasound is an inaudible high-frequency mechanical vibration generated by a transducer. The sound waves are transmitted through the...
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