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New Year Motivation
💡Give yourself a pat on the back for making it through the first week of 2021! It may be easy to lose the motivation you feel early in...
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新年動力
💡請先給予自己一些鼓掌渡過了2021年的第一周！ 在年初失去了動力可能很容易，但是保持動力的其中一種方法可以是體力鍛煉。 鍛煉不僅有助強化您的身體，而且還會有益於您的心理健康。鍛煉會促使氧氣向上流向大腦，這有助於釋放內啡肽，消除身體和精神上的壓力並使您精力充沛且專心。...
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Osgood-Schlatter Disease – Why Is It Important to Know?
Osgood-Schlatter disease (OSD) is a musculoskeletal disease that is most common in young athletes who are 8 to 15 years of age. Pain,...
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脛骨結節骨骺炎 - 為什麼對您很重要？
脛骨結節骨骺炎（Osgood-Schlatter disease, OSD）是一種肌肉骨骼疾病，最常見在8至15歲的年輕運動員。膝蓋前側疼痛以及可能出現的腫脹是該疾病的常見現象。 在這個少年時期，大部分的身高增長都發生在這裡。這種生長發生在被稱為生長板的骨骼區域。在發育中的...
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Are Your Kids Having Trouble Falling Asleep?
💡Back to our normal routines we go as we begin our fresh start in the new year! Staying up late during the holidays may have made it...
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您的孩子難以入睡嗎？
💡 我們在新的一年開始新的起點！假期裡熬夜可能使我們難以恢復正常的睡眠時間表，尤其是對於孩子們；這裡有一些鍛煉活動，可以幫助他們在睡個好覺之前就放鬆下來。 1.室內障礙物遊戲 在客廳或走廊上放置枕頭是一項有趣的活動，會使您的孩子筋疲力盡。在牆壁或天花板上加一些彩帶，使其變...
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Have You Heard of Plyometric Training?
Plyometric exercise refers to movements that involve a high-intensity eccentric (muscle lengthening) contraction immediately after a...
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您聽說過增強式訓練嗎？
增強式運動是指在快速而有力的向心收縮（肌肉縮短）後立即進行高強度離心收縮（肌肉延長）的運動。這種鍛煉可以改善一般人的平衡，垂直跳高和力量產生的能力。 在2017年，Nobre等人進行了與增強式訓練相關的研究，他們發現，進行20分鐘的增強式訓練，每週訓練兩次，持續12週，可以...
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Stretches to Help Improve Digestion
💡Hope everyone had a lovely Christmas and spent the day filled with smiles, laughter, and good food! During the holidays we are bound to...
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