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是時候伸展一下了!
大家好！只想提醒您記得做一些伸展運動，特別是如果您一整天都要長時間坐著工作。 今天，我們將介紹三個下背部鍛煉，其中兩個可以在舒適的椅子上進行。如果您背痛并且站立不舒服，這些功能特別有用。它還可以減少跳躍時對脊椎和腰背的突然衝擊。 1.膝蓋到胸部...
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不要忘記你家中的阻力帶！
厭倦了握啞鈴進行力量訓練？在房間一角有一個阻力帶，而又不確定如何使用嗎？繼續閱讀以了解更多！ 阻力帶，也稱為健身帶，或橡筋帶，是一種可拉伸的帶，通常在健身訓練和復康中見到。阻力帶通常由乳膠製成。阻力帶的不同顏色代表他們的拉伸程度。從低阻力到重阻力，它們分別是：黃色，紅色，綠...
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Don’t Forget Your Resistance Band!
Tired of holding your dumbbell for your strength training? Have a resistance band at the corner of your room and not sure how to use it?...
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What is the Proper Form for Lifting Heavy Objects?
Now that we are in Spring, we may want to do some outdoor gardening or cleaning around the house. You may strain your lower back from...
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怎樣才是搬運重物的正確姿勢？
到了春天，我們可能想在房子周圍做一些室外園藝或打掃。 您可能會因拖著沉重的土壤或拖著一桶水而拉傷您的下背部。今天，我們將討論怎樣以正確姿勢舉起重物，避免傷害自己。 當準備舉起物體時，應保持寬闊的支撐力；腳分開與肩同寬，一隻腳稍踏前領先另一隻腳。...
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What Is Cupping Therapy?
Cupping is a technique that uses cups placed over the skin to create negative pressure via suction. Generally, there are two types of...
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什麼是拔罐療法？
拔罐通過使用放置在皮膚上的杯子吸力產生負壓的一種技術。通常，有兩種拔罐方法：乾拔罐和濕拔罐。乾拔罐是非侵入性的，可在不出血的情況下吸在皮膚上。濕拔罐是在用小針刺破該區域後抽吸皮膚，因此這種拔罐會伴有輕微出血。 拔罐如何操作？...
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Urinary Incontinence and Kegel Exercises
By definition, urinary incontinence (UI) is any involuntary leakage of urine. Although UI can happen in both men and women, it is more...
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尿失禁和凱格爾運動
根據定義，尿失禁（urinary incontinence）是任何非自願性洩漏尿液的情況。儘管尿失禁可以在男性或女性中發生，但在女性中更為常見。文獻表明，大約25％-45％的女性患有尿失禁。 衰老，懷孕，陰道分娩和手術是使個人容易尿失禁的一些因素。尿失禁限制了產後婦女進行需...
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