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BTS No-Equipment Workout Challenge – Part 1
“Smooth like butter, like a criminal under cover” International Korean popstars BTS are one of the most popular boy bands in the world....
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BTS 無器械鍛煉挑戰 - 第 1 部分
“像牛油一樣光滑，像掩飾下的罪犯” 國際韓國流行歌手防彈少年團是世界上最受歡迎的男樂隊之一。即使在路上，他們也會努力保持健康。您是否願意接受其成員之一的鍛煉計劃的挑戰？下面是防彈少年團柾國 的常規鍛煉，不需要運動器材，您可以在舒適的家中進行。無論您的健身水平如何，只要您願意...
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Stretches to Help Relieve Lower Back Tightness
While sitting or standing for long hours, do you start to feel tightness around your lower back? Below are a few stretches that can help...
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有助於緩解腰部緊繃的伸展運動
長時間坐著或站立時，您是否開始感到下背部緊繃？下面是一些可以幫助減輕一些緊繃感的伸展運動。 1. 臀圈 站立時雙腳分開，略寬於臀部。您可以將手放在臀部上，並開始輕輕地左右移動。慢慢地向一個方向旋轉你的臀部，做大圓圈。 這樣做至少 15-20 次，然後反方向重複。 2....
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Ways To Stay Fit If You Are Feeling Lazy
Want to be active but do not have the motivation to do exercises? Here are some tips for you to stay fit on lazy days. 1. Stick to...
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懶惰也可以保持健康的方法
想活動但沒有動力做運動？這裡有一些提示，可讓您在慵懶的日子裡保持健康。 1.堅持10s 嘗試每天做 10 個俯臥撑、10 個仰臥起坐或 10 個千斤頂。當你發現做 10 組太容易時，你可以增加至適合你節奏的組數。 2.走樓梯...
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DIY Twister
Ever want to play a game of Twister with your family or friends but don’t have the actual boardgame at home? Not to worry! You can create...
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DIY 扭扭樂
曾經想和家人或朋友一起玩 Twister 遊戲，但家裡沒有真正的遊戲板嗎？不要擔心！您可以創建自己的 Twister DIY 遊戲！ 您所需要的只是硬紙板或硬紙紙皮箱、噴漆、能夠勾畫形狀的塑料餐盤、尺子或捲尺和不需要的床單。...
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Tips for Walking
Having sensitive knees or knee pain can be a challenge but staying active and continuing to strengthen your body is a good way to reduce...
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步行小貼士
膝蓋敏感或膝蓋疼痛可能是一個挑戰，但保持活躍並繼續加強身體是減輕症狀的好方法。定期步行可以幫助減少僵硬或發炎，並確保您的膝關節保持其功能。 如果您有輕度至中度疼痛，步行和其他運動有助於調動您的關節液並潤滑關節。隨著鍛練的進步，僵硬、疼痛和疲勞會減輕。...
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Line Games for Kids
Have an active child that’s stuck inside cause of the cold or rainy weather? Looking for an activity that’s simple to set up and fun for...
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用線創作兒童遊戲
你的孩子愛好動但因為寒冷或下雨天氣而被困在家裡嗎？正在苦惱尋找一項設置簡單且對孩子們來說很有趣的活動？以下是一些非常有助於培養孩子而面運動技能的室內遊戲！你所需要的只是一卷畫家的膠帶、一個大的可捲曲物體、一些容易拿起的彈珠或玩具以及一個大的空間。 1. 走線...
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Upper back stiff and tight? 3 exercises to help you relieve the tightness!
Are you experiencing pain and stiffness in your upper back or in the area between your shoulder blades? Do you notice your back muscle...
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上背部僵硬繃緊？ 3招幫你緩解緊繃感！
您的上背部或肩胛骨之間的區域是否感到疼痛和僵硬？你有沒有註意到你脊柱旁的背部肌肉感覺就像條橡皮筋？齊來做這些伸展，讓你重新充滿活力！ 1.上背部旋轉 - 先做桌面姿勢，即用手和膝蓋支撐開始 - 將一隻手放在頭後面，肘部向下 - 轉動你的軀幹，將你的肘部移向你對側的膝蓋 -...
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Disney Princess Workout Challenge
Determined to workout to become strong like a Disney Princess? Below are five workout challenges that are princess themed for you try...
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迪士尼公主鍛煉挑戰
決心鍛煉變得像迪士尼公主一樣強壯？以下是五個以公主為主題的鍛煉挑戰供您嘗試！ 1. Ariel – Flutter Kicks 仰臥時，將雙腿伸展至 45 度角。保持雙臂伸直，與地板平行，手掌朝下。將頭部、頸部和肩部稍微抬離地面。...
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Preparing for a Hike
Whether it is your first hiking trip, or you are an advanced hiker, it is important to know how to prepare for a hike. We do research on...
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遠足準備
無論是您的第一次遠足旅行，還是您是一名高級遠足者，了解如何為遠足做好準備非常重要。我們研究徒步旅行時要帶的東西，我們會查找徒步安全提示和最佳徒步地點；但有時我們會忘記如何為遠足做好身體準備。重要的是要確保我們的身體為活動做好準備，還要知道如何在遠足後伸展我們的身體，以減少未...
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Kid-Friendly Fall Activities
Summer is over and fall is here! The days are shorter, and the temperatures are getting colder, but that shouldn’t stop your kids from...
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Kid-Friendly Fall Activities
夏天過去了，秋天來了！日子越來越短，氣溫越來越低，但這不應該阻止您的孩子在戶外活動！有些遊戲和活動可以讓他們的腎上腺素激增、肌肉工作並提高他們的柔韌性、力量和耐力。 上架和跳躍 樹葉正在落下，還有什麼比讓你的孩子幫忙耙院子裡的樹葉更好的機會了。在辛勤的耙地工作後跳進一大堆樹...
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