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Tic Tac Toe Relay
This game requires 9 objects to create your tic tac toe board; this could be hula hoops, large plastic bowls or rope. You will also need...
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井字遊戲接力
該遊戲需要 9 個對象來創建您的井字遊戲； 這可能是呼啦圈、大塑料碗或繩子。 您還需要 6 件較小的物品，例如豆袋、圍巾或記號筆，放在 DIY 板上。 最後，您需要指定遊戲的起點。 在旅途中，每個玩家將輪流跑到井字遊戲板上，將他們的標記放在其中一個呼啦圈上。...
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Red Light Green Light
Throwback Thursday! Has everyone forgotten about the Red Light Green Light survival game shown in Squid Games? There are many variations...
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紅燈綠燈
週四回歸！是不是大家都忘了 Squid Games 中展示的 紅燈綠燈生存遊戲了？這個童年遊戲有很多變化，無論是在戶外還是在室內，所有年齡段的人都可以快速、簡單和有趣地一起玩。 這場比賽的目標是讓所有玩家成功到達球場的另一端。玩家只有在綠燈出現或被叫到時才被允許移動。如果顯...
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Book Worm Workout
Storytime doesn’t have to be just for bedtime. Reading your child a story and brining in a workout for them is a great way to get their...
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書蟲鍛煉
講故事時間不一定只適合就寢時間。 給孩子講故事並為他們進行鍛煉是在午睡前消除緊張情緒的好方法。 嘗試選擇一個單詞經常重複的書。 將所選單詞分配給練習，例如跳躍千斤頂。 每次故事中出現這個詞時，他們都必須做這個練習。 以下是一些重複故事書的例子： - ...
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Body Bridges for Kids
Body bridges are a fun core strengthening exercise that kids can do. You can also use toys to attract their attention by driving cars,...
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趣味兒童橋式運動
拱橋是孩子們可以做的有趣的核心強化運動。您還可以通過在拱橋下駕駛玩具汽車、卡車或洋娃娃來來吸引他們的注意力。 1. 坐橋 讓您的孩子坐在前面，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上。當玩具在橋下行駛時，他們能保持這個姿勢嗎？如果這太容易了，讓他們將手從地板上抬起並舉在空中，或者抬起一條...
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Beating the Winter Blues
Feeling a lack of motivation and low energy? This is not uncommon for individuals during the winter season and often women are more...
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擊敗冬季憂鬱
感到缺乏動力和精力不足？這在冬季對個人來說並不少見，而且女性通常比男性更容易受到影響。以下是一些克服冬季憂鬱症並讓冬季愉快的小貼士！通過保持活躍來促進您的身心健康。 1. 冬季散步或跑步 如果天氣條件允許，可以出去散步或跑步。當您活動時，可以吸收維生素...
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Sledding Safety Tips
Sledding is a fun and common winter activity for friends and family. However, it can lead to injuries if we are not careful. Below are a...
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雪橇安全提示
雪橇是一種有趣且常見的冬季活動，適合朋友和家人。但是，如果我們不小心，它可能會導致受傷。以下是一些提醒，可幫助您在您和您的孩子前往山上之前確保您的安全。 1. 坐著滑雪 面朝前坐是最安全的雪橇方式。向後或向前躺會增加受傷的風險，因為它會限制您轉向和減速或避開障礙物的能力。...
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A Must-learn technique for protecting your back
Many of you have probably heard enough about having a correct posture to protect your back. While that is important, there is another...
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保護腰背必學技巧
正確姿勢聽得多，但很多時我們忽略了保護腰背的真正秘訣。研究指出，患上腰背痛的人士做任何動作，如拿起重物時，核心肌群的肌肉收縮速度比健康腰背遲緩，導致活動時腰背穩定性下降，因而容易產生傷患。核心肌群是指支持脊椎的所有肌肉，包括腹肌，背肌，脊骨與脊骨間的肌肉等等。但好消息是，我...
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Suffering from knee pain? Try these exercises!
In our knee joints, there are a cartilage called meniscus on each end of the bone to protect the bone from rubbing on each other. Our...
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受膝蓋疼痛困擾？ 試試這些練習吧！
在我們的膝關節中，大脾骨與脛骨的每一端都有一個稱為半月板的軟骨，以保護骨骼，防止他們互相摩擦。我們的半月板就像一塊海綿。當我們擠壓海綿時，水會流出。同樣，我們的軟骨需要一些負重才能分泌營養液。多年來積累的劇烈運動可能會磨損和撕裂軟骨，但是，輕度到中度的運動對於軟骨癒合至關重...
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Figure Skating Stretching Guide
Stretching is essential for all active activities and nonetheless figure skating is one of them. A good stretching routine can help...
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花式溜冰伸展指南
伸展運動對於所有劇烈活動都是必不可少的，而花式溜冰就是其中之一。良好的伸展運動能有效地減少和預防肌肉損傷，並有助於提高滑冰耐力和表現。 全身熱身約 5 至 10 分鐘後，最好進行伸展運動。這可以包括組合運動，例如輕跑或騎自行車或滑冰快圈，讓您心跳加速。...
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BTS No-Equipment Workout Challenge – Part 2
“Gon' pop like trouble breaking into your heart like that” Below is Part 2 of BTS Jungkook’s workout routine that requires no exercise...
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BTS 無器械鍛煉挑戰 - 第 2 部分
“就像麻煩那樣闖入你的心” 以下是防彈少年團柾國的鍛煉程序的第 2 部分，不需要任何運動器材，您可以在舒適的家中進行！你準備好迎接挑戰了嗎？ 1. 20個俯臥撑 您可以做多種俯臥撑變式：壁式俯臥撑、跪式俯臥撑或標準俯臥撑。...
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