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你知道有人患有纖維肌痛嗎？
纖維肌痛 (Fibromyalgia) 是一種疾病，患者通常會出現多種症狀，包括：慢性廣泛性疼痛、疲勞和認知問題。目前，研究人員還沒有找到這種疾病的原因，也沒有單一的實驗室測試可以診斷這種疾病。然而，據推測，纖維肌痛患者在中樞神經系統處理疼痛和感覺的方面存在故障。...
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Work from home坐到個人寒哂背? 3招教你改善圓肩寒背!
在家工作已有一段的日子，有否發現您的肩頸比以往更繃緊，並發覺自己擁有圓肩及寒背?不要怕，齊來學做這三種運動以改善您的圓肩寒背和肩頸繃緊！ 1. 收摺下巴 · 慢慢地把下巴往後 · 做一個“雙下巴” · 保持5秒鐘，重複10次 2. 肩胛骨擠壓 · 站直或坐直 ·...
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花園安全的方法
雖然天氣晴朗，許多人希望在家中在花園里工作，但我們必須注意的一件事是我們的身體。頻繁提起、重複動作、笨拙的姿勢可能會給我們的背部、膝蓋和手帶來問題。以下是一些提示，可以幫助園藝時保持心境愉快和無痛。 提升是我們之前討論過的話題之一。你需要從一個寬闊的基礎開始，雙腳分開站立，...
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什麼是複雜性局部疼痛綜合症？
複雜性局部疼痛綜合症 (Complex regional pain syndrome, CRPS) 是疼痛科學和復康領域中非常常見的話題。 CRPS 是指所經歷的疼痛與組織損傷的程度不成比例，以及組織癒合過程持續超出正常預期時間範圍的情況。這種綜合症得名是因為疼痛不遵循典型...
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中暑症狀您要知
夏天到了！您是否為能到戶外享受陽光感到興奮？但切勿忘記保充水份，小心中暑！ 我們的身體通常可以通過稱為體內平衡的過程來調節我們的體內溫度。溫度穩態就是吸熱和散熱的平衡。然而，當吸入的熱量超過散熱時，溫度穩態就會失去平衡，從而導致體溫過高。體溫過高可以表現為不同的症狀，我們可...
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夜間腿抽筋
腿抽筋會引起很多不適，如果經常在夜間發生並擾亂您的睡眠，可能會很煩人。抽筋的原因有很多：運動時沒有適當的熱身、飲食中缺乏鎂或鉀導致肌肉無法放鬆、脫水、血流量減少。抽筋也可能由於神經系統疾病（例如帕金森病）或可導致神經壓迫的脊柱問題而發生。...
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您需要頸椎機械牽引嗎？
頸椎機械牽引簡單地說就是“使用機器牽引頸部”。這是門診康復設施中非常常見的治療儀器。 機械牽引是如何操作的？ 該牽引機配有一條帶子，可放在您的前額上，帶子與滑輪系統相連，可在頭部和頸部之間提供一定的拉力。其背後的理論是拉力可以擴大椎間孔（脊椎神經穿過的地方），也可以分離脊椎...
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預防腰酸背痛的家務小策略
很高興看到這陣子疫情有好轉，但我們仍然需要繼續清潔和消毒我們的家！您在清潔和消毒家居時是否感到背痛？讓我們學習一些在做家務時減少身體負荷的策略！ 拖地或吸塵： 拖地或吸塵涉及很多身體扭動或轉動的動作。我們的身體有負責拿物件、推動、行走、投擲或跳躍的肌肉，但沒有專門用於拖地或...
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什麼是靜脈曲張?
靜脈曲張是由血管壁和瓣膜薄弱或受損引起的常見病症。它可能由於懷孕、腫瘤或超重或肥胖而發生，這會導致靜脈內血壓升高。年齡較大、久坐或站立或生活方式不活躍的人更容易患上靜脈曲張。 靜脈是打開和關閉以保持血液流向心臟的單向瓣膜。當瓣膜或壁變弱或損壞時，這會導致血液聚集並倒流。結果...
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專題：什麼是正常的嬰兒反射？
您知道新生嬰兒出生時對幾種特定刺激有無意識的運動反應（反射）嗎？醫生、護士和物理治療師都會依靠評估這些反射來確保您的寶寶健康發育！這些獨特的反射在嬰兒的生存中起著重要作用。 今天我們要和大家分享4種可以在健康嬰兒身上觀察到的嬰兒（原始）反射！ 1) 覓食反射...
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手部關節退化 - 骨關節炎並不是炎症
您知道骨關節炎 (Osteoarthritis/OA) 不是炎症嗎？儘管醫學術語中的 “-itis” 通常意味著炎症，但骨關節炎，或稱為軟骨退化，其實是一種不涉及任何炎症標誌物的退化性症狀。 我相信你們中間大多數人都認識有人患有膝關節(knee OA)或髖關節軟骨退化...
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兒童趣味活動! - 室內版
本週，我們將為適合室內的孩子們分享有趣的活動。如果您在家中嘗試過這些活動，請與我們分享進展情況！ 紅燈，綠燈 在這種红燈變化中，綠燈兒童將繼續停止並開始從紅色變為綠色的變化。當顏色變為黃色時，他們可以進行各種鍛煉，例如，兔子希望減速，將手臂與伴侶連接起來以拼車，或者在有動物...
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出汗的益處?
在夏季，我們通過汗液流失了很多體液，但是除了炎熱的天氣之外，人們還有很多原因可以出汗。這可能是由於感到緊張，發燒，運動或在桑拿浴中引起的。 出汗或排汗對我們的健康至關重要，因為它是人體調節溫度的主要方式。水通過我們皮膚的腺體釋放並蒸發掉，從而冷卻了我們的身體。當我們運動時，...
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有坐骨神經痛嗎？你能做什麼？
坐骨神經痛通常是由腰椎椎間盤突出引起的，其中神經根被已穿過其保護層破裂的椎間盤材料壓迫。坐骨神經的神經根來自L4-L5和S1-S3。由於每個神經根負責腿部的特定運動和感覺功能，因此坐骨神經痛患者會因神經分佈而遭受各種疼痛，感覺異常（刺痛）或肌肉無力。坐骨神經痛通常是單側的。...
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給孩子們簡單而有趣的活動!
有時候，作為父母，我們可以通過創造性的活動使孩子保持活躍。而有時候，我們會感到疲倦，但仍然希望我們的孩子進行日常鍛煉。今天，我們將分享那些日子中最完美的活動想法。 從簡單的事情開始，例如彈出氣泡。對於戶外活動來說，這很不錯，不會弄得一團糟。您所需要的只是吹泡泡器。...
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車禍後有時常感到頭痛嗎？
發生車禍（motor vehicle accident）後的人仕通常需要康復服務，以幫助他們恢復生活質素和身體機能。揮鞭式頸部扭傷，鈍性胸外傷，頸部拉傷，腦震盪，背痛，鎖骨骨折是車禍後常見的幾種肌肉骨骼損傷。但是，頭痛等其他無形的問題卻給患者的生活質量帶來了沉重負擔，而頭痛...
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讓伸展運動成為您的每日活動！
本週，我們將與大家分享一些健康小貼士：在早晨起床後以及晚上入睡前進行伸展運動。我們經常陷入忙碌的生活中，而常常忘記進行定時的伸展運動。我們建議大家每天進行拉伸運動以保持組織的彈性並防止未來的肌肉骨骼損傷。 今天，我將向您展示我最喜歡的四種伸展運動，並且它們完全不需要任何設備...
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懷孕期間應做什麼運動?
希望所有媽媽們在昨天度過了愉快的母親節。他們應全年得到最好的服務，不應只局限於這個特殊的日子。 今天，我們將把這篇文章獻給即將成為母親的母親。懷孕期間的定期運動有益於女性的身心健康。不必進行長時間的運動，但是建議您在懷孕期間和懷孕後每周至少進行一次中等量的運動。可以安排為每...
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頸椎間盤退化 (Cervical Degenerative Disc Disease)
頸椎間盤退化是指我們頸部區域的椎間盤正在退化的疾病。椎間盤（intervertebral disc）是在我們的每個椎骨之間發現的圓形結構。 椎間盤的功能是幫助脊柱活動，穩定和分配負荷。 椎間盤由稱為纖維環（annulus fibrosus）的外層和稱為髓核（nucleus...
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您如何能夠提高跑步速度?
您是否知道，獵豹是地球上最快的陸地哺乳動物之一？獵豹具有特殊的身體適應能力，可以使它們在奔跑狩獵和為了生存時達到更快的速度。這些特殊的適應方法包括寬鼻孔，強大而寬大的肺和動脈以及心臟。它們還擁有寬闊的腿部肌肉和輕巧的身體，長長著的著雙腿，臀部和肩部關節鬆弛，脊柱柔軟。...
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